白癜风患者怎么提高睡眠质量?人每天要花将近三分之一的时间睡觉，在睡眠中，身体得到有效的休息，及时排泄废物和毒素，避免影响身体健康。但也有一些人出现了失眠症的症状，从长期来看，会对身体造成极大的伤害。白癜风患者尤其有失眠症状，还可导致病情加重。那么，白癜风患者怎么提高睡眠质量呢?

　　下午三点，不要喝含咖啡因的饮料。

　　咖啡在俱乐部里停留4-6小时。下午三点钟后，如果喝咖啡，晚上可能无法入睡。即便能够很快入睡，睡眠深度也很浅，醒来时可能会发出一点声音。所以从下午3点起应该禁止喝含咖啡因的饮料，特别是白癜风患者。

　　避免高强度的活动，睡前2小时进行学习。

　　身体活动和学习强度高时，人体会分泌大量的肾上腺素来保持清醒，导致睡眠不能正常进行。因此，在睡前两小时，保持情绪稳定，避免大脑过度消耗。

　　遵循昼夜节律的同步规律。

　　睡眠时间不规律，就很难入睡，醒时也很难。建议养成规律作息的习惯，保证8小时睡眠，以利身体健康，促进白斑恢复，减少其它疾病的发生。

　　三、维持有规律的生活。

　　只需每天在相同的时间睡觉，身体的生物钟就会形成一个习惯，在这个阶段每天都会感到昏昏欲睡，从而减少失眠的发生。

　　好的环境可以改善你的睡眠质量。

　　室温应保持在15.6℃-22.2℃，室温在阴暗、无噪音、无气味、整洁的情况下，有助于提高人的睡眠质量。

　　温馨提示：白癜风患者保持良好睡眠，不仅能提高免疫力，而且能辅助治疗白癜风，恢复健康。